¾î±ú Æì¸é ÅëÁõ ¾øÀÌ 100¼¼±îÁö »ì ¼ö ÀÖ´Ù

Àú   ÀÚ
¹ÚÈñÁØ
ÃâÆÇ»ç
¾Æ¸¶Á¸ºÏ½º
°¡   °Ý
27000
ÃâÆÇÀÏ
2019³â 03¿ù

¼­Àç´ã±â

ÀÌÀü

¸ñ·Ï

µµ¼­Á¤º¸


¡á Ã¥ ¼Ò°³

 

´ç½ÅÀÌ ¾ÆÇ 5°¡Áö ÀÌÀ¯¿Í ÇØ°á¹æ¹ý
Àü¹®°¡µµ ¸ô¶ú´ø ¸ö À̾߱â 

 

À̠åÀº ½º½º·Î Áúº´°ú ÅëÁõÀ» Áø´ÜÇÏ´Â ¸Ê½ÃÁø´Ü¹ý, ½º½º·Î °íÄ¡´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿, ¸Ê½Ã µµ¿òÁֱ⠵îÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯µµ¼±¼ö¿´°í ÅðßÀü¼öÀÚÀÎ ÀúÀÚ°¡ ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ¸¸¼ºÁúº´°ú ÅëÁõÀ¸·Î ¼ö½Ê ³â°£ ½Ã´Þ·Á ¿À´Ù »ì±â À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ ½Ãµµ¿Í ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÏ¿© ¹ß°ßÇÑ ¾î±úÁß½ÉÀ¸·Î ¸öÀ» Á¤·ÄÇÏ¿© ÅëÁõ°ú Áúº´À» ½º½º·Î Ä¡À¯µÇ°Ô ÇÏ´Â ³î¶ó¿î ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.

 

¡®¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô Á¤·ÄÇÏ°í »ýÈ°ÇÏ¸é °Ç°­ÇØÁø´Ù.¡¯´Â °£´ÜÇÑ ¿ø¸®¸¦ ½ÇõÇÏ¸é ´©±¸³ª °Ç°­ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù. ¡º¾î±ú Æì¸é ÅëÁõ ¾øÀÌ 100¼¼±îÁö »ì ¼ö ÀÖ´Ù¡»´Â °Ç°­¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í ÀÖ´Â ÀϹÝÀεé°ú ÀúÀÚ ÀڽŰú °°ÀÌ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸®¸ç »ì¾Æ¿Ô´ø ¸ðµç ºÐµé°ú °Ç°­°ú °ü·ÃµÈ »óÇ°À» ÆǸÅÇϰųª °Ç°­±³À°À̳ª Ä¡·áÇÏ´Â Á÷¾÷À» °¡Áø ºÐµé¿¡°Ô Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À¸·Î ³ª¿Ô´Ù.

 

¡á ÀúÀÚ ¹ÚÈñÁØ
ÀúÀÚ ¹ÚÈñÁØÀº Ÿ°í³­ ¿îµ¿½Å°æÀ¸·Î ÀÏÂïºÎÅÍ À¯µµ¼±¼ö·Î È°µ¿ÇÏ¿´À¸³ª ¸¸¼ººóÇ÷°ú À§À庴 µî ÀæÀº º´Ä¡·¹¿Í ´Ù¾çÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸®¸ç ¼±¼ö·Î¼­ Å©°Ô ¼ºÀåÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÀúÀÚ´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô °Ç°­°ú ¿îµ¿À» ÅëÇÑ Ä¡À¯¿¡ °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú´Ù.

 

¿ëÀδëÇб³ À¯µµÇаú Á¹¾÷ ÈÄ ÀüÅ빫¿¹ ÅðßÀ» Àü¼öÇÏ´Â ÁöµµÀÚ »ýÈ°À» Çϸ鼭µµ ÅëÁõÀ¸·Î °íÅë¹Þ´Â ¼ö·Ã»ý°ú ±× °¡Á·µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀúÀÚÀÇ Ä¡À¯¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÏ¿© µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÇ¾ú´Ù. ³ª¾Æ°¡ ȸº¹»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¡®¾î±úÁ߽ɡ¯ÀÇ ½ÅüÀÌ·ÐÀ» Á¤¸³Çϸ鼭 ½º½º·Î ³´´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¡®¸Ê½Ã¿îµ¿(MAEPSI MOVEMENT)¡¯À» â¾ÈÇÏ¿´´Ù.

 

2013³â 2¿ù ´ëÇѸʽù«ºê¸ÕÆ®Çùȸ ¼³¸³ ÈÄ, ¸Ê½Ã¾ÆÄ«µ¥¹Ì¸¦ ÅëÇØ 2019³â 1¿ù ÇöÀç Àü±¹¿¡ 430¿© ¸íÀÇ ÁöµµÀÚ¸¦ ¹èÃâÇÏ¿´°í Àü¹®¼¾Å͸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© 700¿© °÷¿¡¼­ °­½ÀÀ» ÁøÇàÇßÀ¸¸ç, ¾î¸° ÇлýºÎÅÍ ¾î¸£½Å±îÁö Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­ÁöÅ´ÀÌ·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

 

¡á Â÷·Ê
Ãßõ»ç 1 | °¨¼ö¸¦ ¸¶Ä¡°í
Ãßõ»ç 2 | ¡®100¼¼ ½Ã´ë¡¯¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¡®¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Movement)¡¯
Ãßõ»ç 3 | ¡®½º½º·Î ³´´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Movement)¡¯
ÇÁ·Ñ·Î±× | µé¾î°¡¸ç

 

Chapter 1 »ç¶÷Àº ¿Ö ¾ÆÇñî?
01 ºÎÁ¤·ÄµÈ ¸ö »óÅÂ¿Í °üÀý¿°

 

02 ºñ¶Ô¾îÁø ÀÚ¼¼°¡ ÅëÁõ°ú Áúº´À» ºÎ¸¥´Ù
ÀÚ¼¼¿Í ¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ °ü°è / ÀÚ¼¼¿Í »À¡¤±ÙÀ°, ±×¸®°í ½Å°æÀÇ °ü°è

 

03 ÅëÁõ°ú Áúº´ÀÇ ½ÃÀÛÀº ±ÙÀ°°æÁ÷ÀÌ´Ù
ÅëÁõ(µ¿Åë)À̶õ? / ÅëÁõÀÇ Á¾·ù / ÅëÁõ°ú °¥µî

 

04 ±ÙÀ°°æÁ÷ÀÇ ¿øÀΰú ÇØ°á¹æ¹ý(ÈûÀÇ 3´ë ¿ä¼Ò)
Áß·Â / º¹¿ø·Â / ÀÚ°¢½Çõ´É·Â / °ÇÃàÀ¸·Î ÀÌÇØÇÏ´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼

 

05 ±ÙÀ°À» ÅëÇØ º» ÅëÁõ°ú Áúº´ÀÇ ÀÌÇØ
±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀû ºÐ·ù / ±ÙÀ°ÀÇ ÁúÀû ºÐ·ù / ±ÙÀ°ÀÇ ±¸Á¶¿¡ µû¸¥ Á¾·ù

 

06 Àηù ¿ª»ç¸¦ ÅëÇØ º» Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­ ¹®Á¦
³ëµ¿·® º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢ / ¾î´À Áö½Ä³ëµ¿ÀÚ¿ÍÀÇ ¸¸³² / °Ç°­ Ãø¸é¿¡¼­ º» Àηù ¿ª»çÀÇ 3´Ü°è / 888¿îµ¿

 

Chapter 2 ÇѱÛó·³ ½¬¿î ¡®¸Ê½ÃÁø´Ü¹ý¡¯
01 ¸Ê½ÃÁø´Ü¹ýÀÇ Åº»ý
Åõº´ / ÀÇ½É / ´­·Á¼­ ¹¶Ä£ ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõ°ú Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù

 

02 Áø´Ü¿¡ ¾Õ¼­ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÒ °Íµé
Áúº´Àº °©Àڱ⠻ý±ä °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÖ´ø °ÍÀÌ È®ÀεǴ °ÍÀÌ´Ù / ´ç½ÅÀº ÀÌ·¸°Ô ȯÀÚ°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù / Çö´ëÀÇÇÐÀû Áø´ÜÀÇ ¹®Á¦Á¡ / »îÀ» ¿¬¸íÇÒ °ÍÀΰ¡? ´©¸± °ÍÀΰ¡?

 

03 ¸Ê½ÃÁø´ÜÀÇ ½ÇÁ¦
¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ÀÇ À¯Çü¿¡ µû¸¥ ¼öÁ÷Àû Áø´Ü / ´¯°Å³ª ¾þµå·Á¼­ º¸´Â ¼öÆòÀû Áø´Ü / ¾Ö±âÀÚ¼¼·Î ÇÑ´«¿¡ º¸´Â ¼öÆò¡¤¼öÁ÷Àû Áø´Ü / ôÃß°Ç°­Àº °ñ¹Ýº¸´Ù ±ÕÇü ÀâÈù ¾î±ú°¡ Àý´ëÁ¶°ÇÀÌ´Ù

 

Chapter 3 ½º½º·Î Áø´ÜÇÏ°í °íÄ¡´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Movement)
01 ¸Ê½Ã¿îµ¿ÀÇ ÀÌÇØ
¸Ê½Ã¿îµ¿(maepsi movement)À̶õ? / Àڱ⠸ö°úÀÇ ´ëÈ­ ¸Ê½Ã¿îµ¿ / ¸íÇöÇö»ó(È£Àü¹ÝÀÀ) / ¸Ê½Ã¿îµ¿ Ä¡À¯ È¿°ú / ½ÇÆÐ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¡®¸Ê½ÃÈ°µ¿¡¯

 

02 ¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Exercise) Àü ¤°í ³Ñ¾î°¥ ³»¿ë
¸Ê½ÃÀÚ¼¼ / ¸Ê½Ã¿îµ¿ ±¸¼º ¿ø¸® / ¾ÈÁ¤ÀÚ¼¼(¾î±ú ³ÐÀÌ)

 

03 ¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Exercise) ¡®¼øȯ ¡¤ Á¤·Ä 7¿µ¿ª 23Á¾ 77µ¿ÀÛ¡¯
¾î±ú ¿µ¿ª / ¿Â¸ö ¿µ¿ª / °ñ¹Ý ¿µ¿ª / ôÃß ¿µ¿ª / ÆÈ´Ù¸® ¿µ¿ª / ¸Ê½Ã°ø ¿µ¿ª / ¸Ê½Ãº£°³ ¿µ¿ª

 

04 ¸Ê½Ã »ýÈ°¿îµ¿
¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â ¹æ¹ý / Çо÷ ¹× ¾÷¹« ¡¤ Àϻ󿡼­ ½Çõ / ÀáÀÚ¸® µé±â Àü ¿îµ¿

 

05 °È±â¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ½Ã°¢ ¡®¸Ê½Ã °È±â¡¯
¸¶»çÀÌÁ·ÀÇ ¿öÅ·À» À߸ø ÀÌÇØÇÑ À¯·´ÀεéÀÇ Âø°¢ / ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸¥ °È±â¸¦ ¸¸µç´Ù / ¼øȯ ¡¤ Á¤·Ä ¸Ê½Ã °È±â

 

Chapter 4 °¡Á·°Ç°­ ÁöÅ´ÀÌ ¡®¸Ê½Ã µµ¿òÁֱ⡯
01 ¸Ê½Ã µµ¿òÁÖ±â¶õ?

 

02 µµ¿òÁÖ±âÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼
¸¶À½ / ¸ö

 

03 ¸Ê½Ã µµ¿òÁÖ±âÀÇ ½ÇÁ¦
¾î±ú ¡¤ ÆÈ µµ¿òÁÖ±â / ôÃß µµ¿òÁÖ±â / Ç㸮 ¡¤ °ñ¹Ý µµ¿òÁÖ±â / ´Ù¸® µµ¿òÁÖ±â

 

Chapter 5 ¿©º¸! ÀÌ°Ç ²À ÀÐ¾î ºÁ¾ß ÇØ¿ä
01 ÀÎü ¼ºÀå¹ß´Þ ¡®10 ¡¤ 10 ¡¤ 10 À̷С¯
žÆÀÇ ±¸Á¶¿Í »ý¸íÀ¯Áö(10°³¿ù) / ¾Æ±âÀÇ ±Ù°ñ°Ý ¹ß´Þ °úÁ¤(10°³¿ù) / ÀÚ¼¼ÀÇ ¿Ï¼º(10³â)

 

02 ´Ù½Ã »ý°¢ÇØ º¸´Â °Ç°­ÇÑ À°¾ÆÈ°µ¿
¿µ»ó¹°ÀÇ À§Ç輺°ú À¯¸ðÂ÷ ½º¸¶Æ®Æù °ÅÄ¡´ë / ¡®ÀÎÅÍ³Ý °úÀÇÁ¸¡¯ ½ÇÅÂ¿Í °Ç°­ ¹®Á¦ / ºÎ¸ð´ÔÀÇ °ÆÁ¤ Å° Å©´Â ¹®Á¦

 

03 ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿
¾ÆÀ̵éÀÇ °ü½É»ç ¿Ü¸ð / ¸Ê½Ã¿îµ¿°ú ü·ÂÃøÁ¤ º¯È­ / ÀÚ³à¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿

 

¿¡ÇÊ·Î±× | ³ª¿À¸ç
°¨»çÀÇ ±Û
ºÎ·Ï | ÀÎüÀÇ ¸íĪ    

 



µµ¼­¿ä¾à

¾î±ú Æì¸é ÅëÁõ ¾øÀÌ 100¼¼±îÁö »ì ¼ö ÀÖ´Ù


»ç¶÷Àº ¿Ö ¾ÆÇñî?

ºñ¶Ô¾îÁø ÀÚ¼¼°¡ ÅëÁõ°ú Áúº´À» ºÎ¸¥´Ù

ÀÚ¼¼¿Í ¿ÀÀåÀ°ºÎÀÇ °ü°è

Àΰ£Àº ÀÇÁö´ë·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÀDZÙÀÎ ÆÈ ´Ù¸®°¡ ¾ø¾îµµ »ì ¼ö ÀÖÁö¸¸, ºÒ¼öÀDZÙÀÎ ¿ÀÀåÀ°ºÎ¿¡ º´ÀÌ µé¸é Ç×»ó¼ºÀÌ ±úÁö°í »ý¸íÀ» ´ÙÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¸öÀÌ ±Á¾î¼­ °¡½¿¿ì¸®(Èä°­À» µÑ·¯½Î¸ç ÆÈÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â, »À¿Í ¿¬°ñ·Î ÀÌ·ç¾îÁø °ñ°Ý°è¸¦ ¸»Çϸç, Èä°ûÀ̶ó°íµµ ºÎ¸§)°¡ Á¼¾ÆÁö¸é, ±× ¾È¿¡ ÀÖ´Â Àå±âµéÀÌ ¼­·Î ¹Ð¸®°í ´­·¯Á® °æÁ÷µÇ¸é¼­ Á¦ ±â´ÉÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇØ º´ÀÌ ¿Â´Ù. ƯÈ÷ ¾î±ú°¡ ±Á°Ô µÇ¸é µî»À¿Í ¸ñ»À°¡ ±Á°Ô µÇ°í ÅλÀ¿¡ ºÎÁ¤·ÄÀÌ ÁøÇàµÇ¸ç, °ñ¹Ý°ú Ç㸮»À±îÁö ¿¬¼âÀûÀ¸·Î ºÎÁ¤·ÄÀÌ ÁøÇàµÇ¸é¼­ ±×¿Í °ü·ÃµÈ ºÒ¼öÀDZٵéÀÌ ÇùÂøµÇ°í Á¦ ±â´ÉÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸Ê½Ã¿îµ¿¿¡¼­ Ç×»ó ¾î±ú¸¦ Æì°í °í°³¸¦ µé¶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.


ÀÎüÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±ÙÀ°°ú ³»Àå±â°ü µîÀ¸·Î ²Ë ä¿öÁ® Àִµ¥ ¼ÒÀå°ú ¹æ±¤ »çÀÌ ´Ü ÇÑ °÷¸¸ÀÌ ¾Æ¹«°Íµµ ¾øÀÌ ºñ¾î ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ Àִµ¥ ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ´ÜÀüÀÌ ÀÌ°÷ÀÌ´Ù. ´ÜÀü À§Ä¡¸¦ È®ÀÎÇÒ ¶§´Â ¹è²Å¿¡¼­ ¼Õ°¡¶ô ¼¼ °³¸¦ ȾÀ¸·Î Æ÷°³ ³õÀº ¸¸Å­ ¹Ø¿¡ ÀÖ´Ù. ôÃß°¡ Á¤·ÄµÇ¾î¼­ ³»Àå±â°ü¿¡ ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÇ ´ÜÀüÀº ±× Å©±â°¡ ÀÚ±â ÁÖ¸Ôº¸´Ù Á¶±Ý ÀÛ´Ù.


»ç¶÷¿¡°Ô À־ ´ÜÀüÀÌ ÀÖ°í ¾ø°íÀÇ ¹®Á¦´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´ÜÀüÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸öÀÌ ÆìÁø »ç¶÷ÀÌ°í ´ÜÀüÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¸öÀÌ ±ÁÀº »ç¶÷À» ¶æÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ±ÁÀº »ç¶÷Àº Àå±â ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é¼­ Ç×»ó¼º À¯Áö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ±× °á°ú °Ç°­ÇÏ°Ô Àå¼öÇϱ⠾î·Á¿î ¸ö »óŸ¦ °®°Ô µÈ´Ù. ¹Ý¸é ¸öÀÌ ÆìÁø »ç¶÷Àº Àå±â°¡ ÃæºÐÇÑ °ø°£À» È®º¸ÇÏ¿© ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Ç×»ó¼º À¯Áö ±â´ÉÀÌ ³ô¾ÆÁ® °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» °®´Â´Ù.


ÀÚ¼¼¿Í »À¡¤±ÙÀ°, ±×¸®°í ½Å°æÀÇ °ü°è

¿ì¸® ¸öÀÌ ±Á¾î ÀÖ¾î ±ÙÀ°ÀÌ °æÁ÷µÇ°í »À´ë°¡ Á¦ÀÚ¸®¸¦ ¹þ¾î³ª Ʋ¾îÁö¸é¼­ ½º½º·Î ¹Ù·Î Àâ±â À§ÇØ ±ÙÀ°Àº ´õ °æÁ÷µÇ°í ½Å°æÀ» ´©¸£±â ¶§¹®¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù. ¸ñ µð½ºÅ©, µÎÅë, Ç㸮 µð½ºÅ©, °ßºñÅë, ¿À½Ê°ß, ¿äÅë µîÀÌ ±×·± °ÍµéÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ ¿ì¸® µî¿¡´Â Áß¿äÇÑ ½Å°æÀÌ ´Ù ¸ð¿© ÀÖ´Ù. ±¸ºÎ¸®°í »ì¸é µîÀÌ ±Á°í ôÃß°¡ Ʋ¾îÁö¸é¼­ ôÃß¿¡¼­ °¥¶óÁ® ³ª¿À´Â ½Å°æ°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ÇØ´ç Àå±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸ Àü´ÞÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¾î¼­ º´ÀÌ »ý±ä´Ù.


±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô Æì°í »ýÈ°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ²À ÀνÄÇØ¾ß ÇÒ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº 206°³ÀÇ ºÐÀý·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¾î´À ÇѸ¶µð°¡ Ʋ¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¿Â¸öÀÇ »À°¡ Áß½ÉÀ» Àâ±â À§ÇØ ´Ù °°ÀÌ ¿¬¼âÀûÀ¸·Î µÚƲ¾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¾î´À ÇÑ °÷¸¸ ¹Ù·ÎÀâ´Â´Ù°í °Ç°­ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö Àüü¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â ½À°üÀ» °®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹°·Ð üÁúÀ̳ª µÚƲ¸²ÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´õ ½ÉÇÑ ºÎºÐ¿¡ ¸ÕÀú Áúº´À¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀº »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°÷¸¸ Àâ´Â´Ù°í Çؼ­ ´Ù¸¥ °÷ÀÌ °°ÀÌ ÀâÈ÷´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¿Â¸öÀ» Çϳª·Î ºÁ¾ß Á¦´ë·Î ¹Ù¸¥ ¸öÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¹Ù¸¥ ¸öÀ» °®°Ô µÇ¸é ¾î¶»°Ô µÇ³ª? ¸öÀÌ ´Ù ¾Ë¾Æ¼­ ÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬¿¡´Â ÀÚÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖµíÀÌ ¿ì¸® ¸öµµ Á¤»óÀûÀÎ ´ë»ç¿Í È帧ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¸é ´ëºÎºÐÀÇ º´Àº ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯µÈ´Ù.



ÇѱÛó·³ ½¬¿î ¡®¸Ê½ÃÁø´Ü¹ý¡¯

Áø´Ü¿¡ ¾Õ¼­ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÒ °Íµé

Áúº´Àº °©Àڱ⠻ý±ä °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÖ´ø °ÍÀÌ È®ÀεǴ °ÍÀÌ´Ù

»ç¶÷Àº ¾ÆÇÁ°Å³ª ü·ÂÀÌ ¿¹Àü°ú °°Áö ¾Ê´Ù°í ´À³¥ ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Æò¼Ò Ưº°È÷ ¾ÆÇ °÷ÀÌ ¾ø°Å³ª ¹«¸®ÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·ÂÀÌ ¿¹Àü°ú °°Áö ¾ÊÀ½À» ¾Ë±â´Â ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¡¼­ ¸Ê½ÃÁø´Ü¹ýÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÀ» Çصµ Àß ÀÎÁ¤ÇÏÁö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Ê½ÃÁø´Ü¹ýÀ» ÅëÇØ ¸öÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁ³´Ù°í Áø´ÜµÇ¾ú´Ù¸é ´çÀåÀº ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´õ¶óµµ ±×°÷¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í ºÁ¾ß ¿Ç´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦·Î ±â¿ï¾îÁø ÂÊ°ú ¹Ý´ëÂÊÀÇ ±ÙÀ°À» ´­·¯º¸¸é Ưº°ÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ¾î ÀÖ°í, ´õ Å« ÅëÁõÀ» ´À³¤ ÂʺÎÅÍ Áúº´À» È®ÀÎÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.


Áúº´Àº Àڱ⵵ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ À߸øµÈ ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µå´Â ½À°üÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ¿À°Ô µÈ´Ù. ¸Ê½ÃÁø´Ü¹ýÀº ±Á°í ±â¿ï¾îÁö¸é¼­ ¸¸µé¾îÁø ¸öÀÇ ¸ð¾ç°ú ±ÙÀ°ÀÇ ÁúÀ» ÅëÇؼ­ ÀÚ¼¼¸¦ Æò°¡ÇÑ´Ù. ÀÚ¼¼¸¸À¸·Îµµ ´Ù°¡¿Ã Áúº´À» ¿¹°ßÇÏ°í, ÁøÇàµÈ Áúº´À» Á¤È®È÷ ¹àÇô ³¾ ¼ö ÀÖ´Â Áø´Ü¹ýÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î·Á¿î ÀÇÇÐÀû Áö½Ä ¾øÀ̵µ ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô ÀڽŰú °¡Á·ÀÇ ¸öÀ» Áø´ÜÇÏ°í ¿¹°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³î¶ó¿î Áø´Ü¹ýÀÌ´Ù.


¸Ê½ÃÁø´ÜÀÇ ½ÇÁ¦

¸Ê½ÃÁø´ÜÀº Å©°Ô ¼öÆòÀû Áø´Ü°ú ¼öÁ÷Àû Áø´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÆòÀû Áø´ÜÀº ¾ûµ¢»À, ¾î±ú»À, ÅλÀ µî 3´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾î ¾ûµ¢»À¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °ñ¹ÝÀº Ç㸮 ¾Æ·¡ÀÇ Áúº´À» °áÁ¤ÇÏ°í, ÅλÀ´Â ¸ñ»À À§·ÎÀÇ Áúº´À» °áÁ¤Çϸç, ¾î±ú»À´Â À§·Î´Â ÅλÀ¿¡ ¾Æ·¡·Î´Â °ñ¹Ý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸é¼­ µî»À¿Í ¸ñ»À 6, 7¹øÀÇ Áúº´¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü°èµÈ´Ù. ¹Ý¸é ¼öÁ÷Àû Áø´ÜÀº ¸öÀÇ Á¿ì, ÀüÈÄ ±â¿ï¾îÁü¿¡ µû¶ó 4°¡Áö·Î ³ª´©¾î Áø´ÜÇÑ´Ù.


¼­ ÀÖ´Â ÀÚ¼¼ÀÇ À¯Çü¿¡ µû¸¥ ¼öÁ÷Àû Áø´Ü

ºÎÁ¤·ÄµÈ ÀÚ¼¼´Â ¾î±ú»À°¡ ¾ÈÀ¸·Î ¸ô¸®¸é¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. ¿ªÀ¸·Î º¸¸é ¾î±ú»À°¡ ¹Ù·Î ÆìÁö¸é ¾ç ¾î±ú»À »çÀÌ°¡ ¼ºÀÎ ±âÁØ 5~8cm Á¤µµ µÇ¸é¼­ °¡½¿ÀÌ ÆìÁö°í, µî µÚ ¾î±ú»À »çÀÌ°¡ 5~8cm ÀÌ»ó ¹ú¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï »ýÈ°ÇÏ´Â ½À°üÀÌ µÇ¸é ¸öÀÇ ºÎÁ¤·ÄÀº ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.


Á¤·ÄµÈ °Ç°­ÇÑ ¸ö Áø´Ü

¸ÕÀú ¸öÀÇ Á¤·Ä»óŸ¦ ½º½º·Î Áø´ÜÇØ º¸ÀÚ. ¼öÁ÷ÀÇ º®¿¡ µîÀ» ´ë°í ¹ßµÚ²ÞÄ¡, Á¾¾Æ¸®, ¾ç ¾ûµ¢ÀÌ, µî, µÚÅë¼ö, ¾ç ¾î±ú»À°¡ º®¿¡ ´êÀº »óÅ¿¡¼­ ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ º®À» ½ºÄ¡¸é¼­ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À» °É¾î º¸ÀÚ. ÁÂ¿ì ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁö°Å³ª ¸öÀÌ ±ÁÀº »ç¶÷Àº ¼­ ÀÖ´Â °ÍÁ¶Â÷ Èûµé °ÍÀÌ°í, ¹ßÀ» ¶¼´Â ¼ø°£ Áß½ÉÀ» ÀâÀ» ¼ö ¾ø´Ù.


ƯÈ÷ ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ ±ÁÀº »ç¶÷Àº º®ÀÌ µîÀ» ¶°¹Ì´Â °Íó·³ º®¿¡¼­ ¹Ð·Á³ª°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º® °È±â°¡ Àß µÇ¾îµµ ôÃß¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¡®±ÁÀº µî, Ç㸮 °úÀü¸¸¡¯À» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ÀÚ¶ó¸ñÀ̱⠶§¹®¿¡ µÚÅë¼ö°¡ º®¿¡ ´ê°Ô µÇ¸é °í°³°¡ µÚ·Î ²ª¿©¼­ ½Ã¼±ÀÌ Àü¹æº¸´Ù´Â ³ôÀº °÷À¸·Î ÇâÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Ưº°ÇÑ °æ¿ì¸¸ ¾Æ´Ï¸é ¸ö Àüü°¡ º®¿¡ ¹ÐÂøµÈ »óÅ¿¡¼­ ÆíÇÏ°Ô °ÉÀ½À» °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Á¤·ÄµÈ ¸öÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.


±ÁÀº ¾î±ú¿¡ Á¿ì ¦´Ù¸®¸¦ ¤´Â À¯Çü

¾î±ú»À°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±Á°Ô µÇ¸é ¸ñ»À¿Í µî»À°¡ ±Á°Ô µÇ°í ±ÁÀº ¾î±ú´Â ȯ°æ°ú ½À°ü¿¡ µû¶ó ÀüÈÄ, ÁÂ¿ì ³× °¡Áö ¹æÇâÀ¸·Î ¸öÀÇ º¯À§°¡ ¹ß»ýµÈ´Ù. ÀÌ¿¡ Áß½ÉÀ» ÀÒ°Ô µÈ ÀÎü´Â ±ÕÇüÀ» Àâ±â À§ÇØ °ñ¹ÝÀÌ Àü¹æ, ÈĹæÀ¸·Î º¯À§µÇ°Å³ª Á¿ì Ãø¹æÀ¸·Î º¯À§°¡ ÀϾ¸é¼­ Áß½ÉÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̶§ ½À°ü¿¡ µû¶ó °ñ¹ÝÀÌ Àü¹æ, ÈĹæÀ¸·Î º¯À§°¡ µÇ´Â °æ¿ì ¾î±ú¿Í ¹Ý´ëµÇ´Â ¹æÇâÀ¸·Î °ñ¹Ý°ú ÅÎÀÌ µ¿½Ã¿¡ À̵¿À» Çϸ鼭 ¼­ ÀÖ´Â Áß½ÉÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.


°ñ¹ÝÀÌ ¾ÕµÚ·Î ºÎÁ¤·ÄµÈ ¸ö

°ñ¹ÝÀÌ Àü¹æÀ̳ª ÈĹæÀ¸·Î º¯ÇüµÈ »ç¶÷Àº ±× »óÅ¿¡¼­´Â ¦´Ù¸®°¡ ºÒÆíÇϱ⠶§¹®¿¡ ¦´Ù¸®¸¦ ¤Áö ¾Ê´Â °æÇâÀÌ Å©´Ù. ±×·¡¼­ °ñ¹ÝÀÌ Á¿ì·Î Ʋ¾îÁö´Â ÀÏÀÌ ÈçÄ¡ ¾Ê´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì ´ëüÀûÀ¸·Î °ñ¹ÝÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© Ç㸮 ÀÌÇÏÀÇ ºÒÆíÇÔÀº È£¼ÒÇÏÁö ¾ÊÀ¸³ª, ³Ò´Ù¸®³×°¥·¡±Ù(´ëÅð»çµÎ±Ù)À̳ª ¾ÕÁ¤°­À̱Ù(Àü°æ°ñ±Ù)ÀÌ °æÁ÷µÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸® ¾Õ ºÎÀ§°¡ ¹¶Ä¡°Ô µÇ¸é °è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö°í ¹ß¸ñÀÌ Á¦´ë·Î ÆìÁöÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¹«¸­À» ²Ý°í ¾É´Â ÀÚ¼¼°¡ Èûµé¾îÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À·¡ ¼­ ÀÖ°Ô µÇ¸é Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ½À°ü¿¡ µû¶ó °£È¤ ¦´Ù¸®¸¦ ¤°Ô µÇ´Âµ¥ ¦´Ù¸®¸¦ ¤´Â ½À°üÀÌ ¾ó¸¶³ª Áö¼ÓµÇ¾ú´À³Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, °æÇè»ó Æò±ÕÀûÀ¸·Î 40´ëºÎÅÍ Â¦´Ù¸®¸¦ ¤´Â ÂÊÀÇ Ç㸮³ª ´Ù¸®°¡ ¹Ý´ëÂÊ¿¡ ºñÇØ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô ´õ ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.


ôÃß°Ç°­Àº °ñ¹Ýº¸´Ù ±ÕÇü ÀâÈù ¾î±ú°¡ Àý´ëÁ¶°ÇÀÌ´Ù

¸Ê½Ã¿îµ¿ CI¸¦ ÅëÇØ º» ¾î±úÁß½ÉÀÇ ½ÅüÀÌ·Ð

¾î±ú»À°¡ Á¦´ë·Î ¼öÆòÀ» ÀâÀº »óÅ¿¡¼­ µÚ·Î ¹Ù¸£°Ô ÆìÁ® ÀÖ°Ô µÇ¸é ¸ñ»À¿Í µî»À´Â ¾ÕÀ¸·Î ±Á°Å³ª ¿ÞÂÊ°ú ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î Ãø¸¸ÀÌ »ý±æ ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¾î±ú»À°¡ ¿ÞÂÊÀ̳ª ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁ®¼­ ¿À½Ê°ß µî ±×¿¡ ¼ö¹ÝµÈ °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÁÀº µîÀ̳ª µî»À Ãø¸¸°ú ÀÚ¶ó¸ñÀÌ »ý±â´Â °ÍÀº ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©Á® ÀÖÀ» ¶§ °¡´ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾î±ú»À¸¦ µÚ·Î Á¥Çô¼­ Á¦ÀÚ¸®¿¡ °®´Ù ³õ°Ô µÇ¸é ¾î±ú°¡ Á¿ì·Î ±â¿ï¾îÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÀÚ¶ó¸ñ°ú µî»À Ãø¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñ»À¿Í µî»À´Â ½º½º·Î Àڱ⠻À¸¦ ¹Ù·ÎÀâ±â Èûµé°í °á±¹ ¾î±úÀÇ À§Ä¡°¡ À̵éÀÇ Á¤·Ä»óŸ¦ º¸ÀåÇØ ÁØ´Ù.


°ñ¹ÝÀÇ °Ç°­ ¶ÇÇÑ °ñ¹Ý ½º½º·Î°¡ ¹Ù¸¥ À§Ä¡¸¦ ÀâÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¿ÀÁ÷ ¾î±úÀÇ À§Ä¡¿¡ µû¶ó °ñ¹ÝÀÇ ¿î¸íÀÌ °áÁ¤µÇ°í, ±×·¯ÇÑ °ñ¹ÝÀÇ À§Ä¡·Î Ç㸮»À(¿äÃß)¿Í ¾ûÄ¡»À(õÃß), ²¿¸®»À(¹ÌÃß)ÀÇ Á¤·Ä»óÅ°¡ °áÁ¤µÇ¾îÁø´Ù. ¾î±ú°¡ ±Á°Ô µÇ¸é °ñ¹ÝÀÇ À§Ä¡´Â 4°¡Áö ¹æÇâÀ¸·Î ºÎÁ¤·ÄµÈ´Ù. ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÀº »óÅ¿¡¼­ µó°í ÀÖ´Â ´Ù¸®ÀÇ ÇüÅ´ ũ°Ô ÇÑÂÊ Â¦´Ù¸® ¤±â¿Í ¾çÂÊ ´Ù¸® ¤±â µÎ °¡Áö·Î Á¤¸®µÈ´Ù. ÇÑÂÊ Â¦´Ù¸®¸¦ ¤°Ô µÇ¸é Á ¶Ç´Â ¿ìÃøÀÇ Â¦´Ù¸® ¤´Â ÂÊ °ñ¹ÝÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ÀÌ´Â Ç㸮»À(¿äÃß) Ãø¸¸°ú Èĸ¸À» ¼ö¹ÝÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÀº »óÅ¿¡¼­ °ñ¹ÝÀÌ ¾ÕÀ¸·Î °¡°Å³ª µÚ·Î °¡´Â 2°¡Áö º¯ÀÌ°¡ »ý±â°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â Ç㸮»À(¿äÃß)ÀÇ Àü¸¸°ú ÈĹÝÀ» ºÒ·¯¿Â´Ù. ¾î±ú»À¸¦ Á¦ÀÚ¸®·Î °®´Ù ³õ°Ô µÇ¸é 4¹æÇâÀ¸·ÎÀÇ °ñ¹Ý À̵¿À» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.


°á±¹ ¾î±ú»À¸¸ ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸é µî»À ¡¤ ¸ñ»À¸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í, ¾ûµ¢»À°¡ ¸öÀÇ Áß¾Ó¿¡ ¿Ã¹Ù·Î À§Ä¡ÇÏ°Ô µÇ¾î ¾ûÄ¡»À(õ°ñ)¿Í Ç㸮»ÀÀÇ º¯À̸¦ ¹Ù·ÎÀâÀ» ¼ö ÀÖ°í, ÅλÀ°¡ ¸öÀÇ Áß¾ÓÀ¸·Î ¿À¸é¼­ ¸ñ»À°¡ ¹Ù¸£°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¸Ê½Ã¿îµ¿ÀÇ ¾î±úÁ᫐ ½ÅüÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ÀÌ ÀÌ·ÐÀº ÇÊÀÚÀÇ °®Àº Áúº´µéÀÌ Çö´ëÀÇÇÐÀ¸·Î´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°áÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °¡¿îµ¥ ½º½º·Î ¹®Á¦¸¦ ã°í 20¿© ³â°£ üÇè ¡¤ ¿¬±¸ÇÏ°í ±³À°ÇöÀå¿¡¼­ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Àû¿ëÇÏ¿© Ä¡À¯µÇ´Â È¿°ú¸¦ º¸¸é¼­ È®½ÅÀ» ÇÏ°Ô µÈ ÀÌ·ÐÀÌ´Ù.



½º½º·Î Áø´ÜÇÏ°í °íÄ¡´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Movement)

¸Ê½Ã¿îµ¿ÀÇ ÀÌÇØ

¸Ê½Ã¿îµ¿(maepsi movement)À̶õ?

¸Ê½Ã´Â ¡®º¸±â ÁÁ°Ô Àß ´Ùµë¾îÁø ¸ð¾ç»õ¡¯¶ó´Â ¼ø¼ö ¿ì¸®¸»ÀÌ´Ù. º¸±â ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ Ç¥ÇöÀÌ°í, ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ Á¶°Ç Áß Áß¿ä ¿ä¼Ò´Â ±ÕÇü°ú Á¶È­ÀÌ´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ±ÕÇü°ú Á¶È­°¡ ¹«³ÊÁö¸é¼­ º´ÀÌ ¿À¹Ç·Î ¸Ê½Ã¶ó´Â ¸»¿¡´Â °Ç°­ÀÇ Àǹ̸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿îµ¿(movement)Àº Á¼°Ô´Â ¡®½Åü¿îµ¿(physical exercise)¡¯À̶ó´Â ÀÇ¹Ì¿Í ³Ð°Ô´Â °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ ¡®»ýÈ°¹®È­¿îµ¿(cultural movement for healthy living)¡¯À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¡®»çȸ¹®È­¿îµ¿¡¯À̶ó´Â ÀǹÌÀÇ ¿µ¾î½Ä Ç¥ÇöÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Ê½Ã¿îµ¿(maepsi movement)À̶õ ¡®¿ì¸® ¸öÀ» ¸Ê½Ã ÀÖ°í °Ç°­ÇÑ ¸öÀ¸·Î ¸¸µé±â À§ÇÑ ½Åü ¹× »ýÈ°¹®È­¿îµ¿¡¯À¸·Î Á¤ÀÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


¸Ê½Ã¿îµ¿Àº ¸öÀÇ ºÎÁ¤·ÄµÈ ¸ð¾çÀ¸·Î º¸´Â ¡®¸Ê½ÃÁø´Ü¹ý¡¯, ½º½º·Î Áø´ÜÇÏ°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Áúº´À» °íÄ¡´Â ¡®¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Exercise)¡¯, ¾î±úÁ᫐ ½ÅüÀÌ·ÐÀ¸·Î ¸öÀÌ ºÎÁ¤·ÄµÇÁö ¾Ê°Ô ¹Ù¸£°Ô »ýÈ°ÇÏ´Â ½À°üÀ» °®°Ô ÇÏ´Â ¡®¸Ê½Ã »ýÈ°¿îµ¿¡¯, ½º½º·Î ¿îµ¿Çϱâ Èûµé°Å³ª ¿À·¡µÈ ÁúȯÀÌ ³´µµ·Ï ¼­·Î µµ¿ÍÁÖ´Â ¡®¸Ê½Ã µµ¿òÁֱ⡯ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù.


¸íÇöÇö»ó(È£Àü¹ÝÀÀ)

¿©±â¼­ ÇÑ °¡Áö Áß¿äÇÑ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇؼ­ ±»¾îÁø ¸öÀÌ Ç®¸®°Ô µÇ¸é °ú°Å¿¡ ¾ÆÆÍ´ø ºÎÀ§°¡ ´Ù½Ã ¾ÆÆÄ¿À°Å³ª ¾ÆÇÁÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÎÀ§°¡ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ÈçÈ÷ ¡®¸íÇöÇö»ó¡¯À̶ó°í ÇÏ¸ç ¡®È£ÀüÇö»ó¡¯À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸íÇöÇö»óÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ³ªÅ¸³­´Ù. ù°, ¸ö°ú ¸Ó¸®°¡ ¼­·Î ´ëÈ­ ´ÜÀýÇÏ´Â »çÀÌ ¾ÆÆÍ´ø ºÎÀ§°¡ ±»À¸¸é¼­ ÅëÁõÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ¿© ³ª¾Ò´Ù°í »ý°¢Çß´ø ºÎÀ§¿¡¼­ ´Ù½Ã ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. µÑ°, ±×³ª¸¶ °Ç°­Çß´ø ºÎÀ§µµ ºÎÁ¤·ÄµÈ »óÅ¿¡¼­ ¿À·§µ¿¾È ½Ã°£ÀÌ È帣¸é¼­ Áúº´ÀÌ ÁøÇàµÇ¾úÀ¸³ª ´À³¢Áö ¸øÇÏ°í À߸øµÈ ÀÚ¼¼¿¡ Àӽ÷ΠÀûÀÀÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ ½Åü°¡ Á¤·ÄµÇ¸é¼­ ¸Ó¸®¿Í ¸öÀÌ ¼ÒÅëÀ» ÇÔÀ¸·Î½á »õ·Ó°Ô ÅëÁõÀ» ÀνÄÇÏ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ¶§·Î´Â ¿Â¸ö¿¡ ¸ö»ìÀÌ ¿À°Å³ª ÀáÀÌ ½ñ¾ÆÁö°Å³ª Æ®¸²À» °è¼ÓÇϰųª ¿îµ¿ ÈÄ ¿ÀÈ÷·Á ¸öÀÌ ´õ ¹«°Ì°Ô ´À²¸Áö´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¸íÇöÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.


¸Ê½Ã¿îµ¿À» Çϴµ¥ ÀÌ ¸íÇöÇö»ó¿¡ ´ëÇÑ ±Øº¹Àº ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ´çÀå ¸öÀÌ ´õ ºÒÆíÇØÁö¸é¼­ ¼ö·ÃÀÇ¿åÀ» »ó½ÇÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸íÇöÇö»óÀº ½ÉÇÑ °æ¿ì ¡°³» ¸ö¿¡ Å« ¹«¸®°¡ ¿Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡?¡±¶ó´Â ÀǽÉÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸öÀ» Á¤·Ä½ÃÄѼ­ ÇØ·Î¿ï °ÍÀº ¾ø´Ù. ÀÛ°Ô´Â ÇÏ·ç¿¡¼­ ½ÉÇÒ °æ¿ì ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̰ܳ»¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ ±×¸¸Å­ Èûµé¾ú´ø °ÍÀÌ°í, ¸öÀÌ ±×µ¿¾È ¸ø´Ù Çß´ø ¾ê±â¸¦ ½ñ¾Æ³»´Â °ÍÀÌ´Ï »ç°úÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ½¬°Ô ÇØÁָ鼭 µé¾îÁÖÀÚ.


¸Ê½Ã¿îµ¿ Ä¡À¯ È¿°ú

¸Ê½Ã¿îµ¿À» ¾Ë¸®°í ÁöµµÇϸ鼭 °¡Àå ¾î·Á¿î Áú¹®ÀÌ ÀÖ´Ù. ¡°ÀÌ°Å ÇÏ¸é ¹¹°¡ ÁÁ¾ÆÁ®¿ä?¡± °¡Àå ³­°¨ÇÑ Áú¹®ÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¡°´Ù ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.¡±¶ó°í ÇÏ¸é °ú°Å 5ÀÏÀå¿¡¼­ ¸¶¼ú°ú ±â¿¹¸¦ ºÎ¸®¸ç ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ» ÆÈ´ø ¾àÀå¼ö Ãë±ÞÀ» ¹ÞÀ»±î °ÆÁ¤¿¡¼­ÀÌ´Ù. ±×µéÀÌ ¿øÇÏ´Â ´äÀº ¿¹¸¦ µé¾î¼­ ÀÌ·± °ÍÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ºñ¿°, À̸í, È­³ó¼º ¿°Áõ, ¸ñ±ÙÀ°Åë, ½Å°æÅë, ¿À½Ê°ß, ÁֺνÀÁø, ÆÈ Àú¸² µî °³º° Áúº´À» ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿øÇÑ´Ù.


ÇÏÁö¸¸ »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ. ¸ñ»À°¡ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¸é ÄÚ¸·Èû, ´«ÀÇ ÇÇ·Î, ÆíµÎÅë, È­³ó¼º¿°Áõ, ¸ñÀÇ ÅëÁõ, ¾î±úÅëÁõ, ÆÈÀú¸², Å״Ͻº¿¤º¸, ¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº, ÁֺνÀÁø µî ¸ðµç º´ÀÌ ¿À¸¥ÂÊ¿¡¼­ ¹ß»ýÇϰųª ¿À¸¥ÂÊÀÌ ´õ ½ÉÇØÁø´Ù. ¿©·¯ °÷¿¡ º´ÀÌ ³µ´Ù¸é °¢ °úº°·Î ´Ù ´Ù´Ï¸é¼­ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¶ó°í ±ÇÇصå·Á¾ß Çϴ°¡?


Áúº´ÀÇ ¿øÀο¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, ½Åü ±¸Á¶Àû ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´À̶ó¸é ±×³É ±Á°Å³ª ±â¿ï¾îÁø µî°ú ¸ñÀ» Æì°í ¾î±ú»À¸¦ Á¦ÀÚ¸®¿¡ ³õ°í °¡½¿À» Æì´Â ½À°üÀ» °¡Áö¸é À§ÀÇ Áúº´µéÀº ÇѲ¨¹ø¿¡ ÇØ°áµÈ´Ù. °³º° Áúº´ÀÇ Ä¡·á¸¸À¸·Î´Â ²÷ÀÓ¾øÀÌ Àç¹ßÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù. Áúº´ ¹ß»ýÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏ°Ô Á¸ÀçÇÏÁö¸¸ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº À߸øµÈ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ºñ·ÔµÇ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.


¸Ê½Ã¿îµ¿(Maepsi Exercise) ¡®¼øȯ ¡¤ Á¤·Ä 7¿µ¿ª 23Á¾ 77µ¿ÀÛ¡¯

¾î±ú ¿µ¿ª

¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î º¼ ¶§ ¸Ê½ÃÀÚ¼¼¸¦ È®¸³ÇÏ°í ¾î±ú ¿µ¿ª ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ÇÀ» °ÍÀ¸·Î º¸À̳ª, ¾î±ú¸¦ µÑ·¯½Î°í Àִ ȸÀü±Ù°³¿Í °¡½¿ ºÎÀ§, µî ºÎÀ§, ¾î±ú ºÎÀ§°¡ Ç®¸®Áö ¾Ê°í¼­´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼°¡ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾î±ú ¿µ¿ªÀ» Ç®°í ¸Ê½ÃÀÚ¼¼¸¦ È®¸³ÇÑ ÈÄ ¿Â¸ö ¿µ¿ª üÁ¶¸¦ Çϸé ÇÕ¸®Àû ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾î±ú ¿µ¿ª°ú ¿Â¸ö ¿µ¿ªÀº ¼­·Î º¸¿ÏÀû °ü°è·Î¼­ ¿îµ¿¼öÇàÀÚÀÇ ¸ö »óÅÂ¿Í ÁöµµÀÚÀÇ ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó µÎ ¿µ¿ªÀÇ ¼ø¼­¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¹èÄ¡Çؼ­ ÁøÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.


ÆÈ µ¹¸®±â

1) °¡º±°Ô ÆÈ µ¹¸®±â

Áغñ : ¾ç¹ßÀº ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú·Á ¼± »óÅ¿¡¼­ ¸ñÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ½Ã¼±Àº 15µµ~45µµ À§¸¦ ¹Ù¶óº¸¸ç ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀº Àü¹æÀ» ÇâÇÑ »óÅ·Π¼±´Ù(3°¡Áö ÆÈ µ¹¸®±â °øÅë ÁغñÀÚ¼¼).


¿îµ¿ ¹æ¹ý : ¾çÆÈÀÌ ÁøÀڿÇϵíÀÌ ±Í¸¦ ½ºÄ¡¸ç °¡º±°Ô ÆÈÀ» µ¹¸®µÇ ¿¬¼ÓÇؼ­ µ¹¸®¸é ¾î±ú¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡¼­ ¿ø·¡ÀÇ ¸ñÀû¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î µ¹¸± ¶§¸¶´Ù °¢ ȸ´ç óÀ½ ½ÃÀÛÇϵí ÈûÀ» »©°í ¹Ýµ¿À» ÁÖ¾î 8ȸ¸¦ µ¹¸°´Ù. À̶§ ¸öÀº °íÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¹è¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°Å³ª ¸ñÀÌ ¿äµ¿Ä¡Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ Æȸ¸ ȸÀüÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


¿îµ¿ ¸ñÀû : ÀÌ ¿îµ¿Àº ¸Ê½ÃüÁ¶¸¦ Çϱâ Àü Áغñ¿îµ¿°ú ÀÚ°¡Áø´ÜÀÇ ¼º°ÝÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. µÎ ÆÈÀ» °¡º±°Ô µ¹·Áº¸¸é¼­ ¾î±úÀÇ °Ç°­»óŸ¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ±×³¯ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀüüÀûÀÎ ¼³°è¸¦ Çϴµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù.


Áø´Ü ¹æ¹ý : º° ºÒÆíÇÔ ¾øÀÌ µÎ ÆÈÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±Í¸¦ ½ºÄ¡¸ç µ¹¾Æ°¡¸é ¾çÈ£ÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÑÂÊÀº ÀÚ¿¬½º·´Áö¸¸ ´Ù¸¥ ÇÑÂÊÀÌ ±Í¿¡ ´êÁö ¾Ê°Å³ª ÆÈÀÌ ÆìÁöÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ µ¹¾Æ°¡°Ô µÇ¸é ±×ÂÊÀ¸·Î ¸ñ»À¿Í µî»À°¡ Ãø¸¸ÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ´ç¿¬È÷ ¾î±úµµ ±×ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾ú´Ù´Â Áõ°Å°¡ µÇ¸ç, ±×ÂÊÀÇ °¡½¿°ú ¾î±ú ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ °æÁ÷µÆ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¸¸¾à µÎ ÆÈÀÇ ³ôÀÌ´Â °°À¸³ª Á¦´ë·Î ÆìÁöÁö ¾Ê°í ±¸ºÎ·¯Á®¼­ µ¹¾Æ°£´Ù¸é µîÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ±Á°í ¸ñÀº ÀÚ¶ó¸ñÀÎ »ç¶÷ÀÌ´Ù.


2) Å« ¼û ÆÈ µ¹¸®±â

¿îµ¿ ¹æ¹ý : ÆÈ µ¹¸®±â ±âº»ÀÚ¼¼¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸öÀº °íÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ¿ÀÁ÷ Æȸ¸ ¿òÁ÷ÀδÙ. °úµµÇÏ°Ô ¹è¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð¸é¼­ ÆÈÀ» µ¹¸®¸é Ç㸮¿¡ ¹«¸®°¡ ¿À°Å³ª ôÃß Àü¸¸ ȯÀÚµéÀº Ç㸮¸¦ ´õ¿í ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ¾çÆÈÀÌ ±Í¸¦ ½ºÄ¡¸é¼­ ¾Õ¿¡¼­ À§·Î, À§¿¡¼­ µÚ·Î õõÈ÷ ÆÈÀ» µ¹¸°´Ù. À̶§ È£ÈíÀº ÆÈÀÌ ÃÖ°íÁ¡¿¡ ´Ù´Ù¸¦ ¶§±îÁö ÃÖ´ëÇÑ ¼ûÀ» µé¿© ¸¶½Å ÈÄ ¼ûÀ» ¸ØÃá »óÅ¿¡¼­ ÆÈÀÌ ÇÏÇâ 45µµ Á¤µµÀÇ ³ôÀÌ¿¡¼­ ¼ûÀ» ³»¹ñÀ¸¸ç ÆÈÀ» ³»¸°´Ù. È£ÈíÀº ÄÚ·Î µé¿© ¸¶½Ã°í ÄÚ·Î ³»¹ñ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î Ç쵂 ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ³»¹ñ´Â °ÍÀº ÀÔÀ¸·Î ¹ñ¾î³»µµ ±¦Âú´Ù. 1¼¼Æ®(ÃÖÇÏ 8ȸ~15ȸ) ~ 3¼¼Æ®¸¦ ÁøÇàÇ쵂 ÀÚ½ÅÀÇ ÆóÈ°·®¿¡ µû¶ó ±× ¼¼Æ®´ç Ƚ¼ö¿Í ¼¼Æ®¼ö¸¦ Á¶Á¤Çؼ­ ÁøÇàÇÑ´Ù. 1ȸ¾¿ ³ª´©¾î ½ÃÇàÇÏ°í È£ÈíÀ» °í¸¥ µÚ Ƚ¼ö¸¦ À̾µµ·Ï ÇÏµÇ È£ÈíÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ¿¬¼ÓÀ¸·Î ÆÈÀ» µ¹¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.


È¿´É : ȸÀü±Ù°³¿Í À̸¦ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°, °Ç, Àδë, ½Å°æ µîÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. Å« È£Èí°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ÀÌ ¿îµ¿Àº ½ÉÆó±â´É °­È­¿¡µµ µµ¿òÀ» Áִµ¥, Å« ¼û ÆÈ µ¹¸®±â ÈÄ °¡º±°Ô µ¹¸®±â¸¦ ÇØ º¸¸é ¾î±ú°¡ È®¿¬ÇÏ°Ô ºÎµå·¯¿öÁ³À½À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÁÖÀÇ ¹× Âü°í»çÇ× : ÀÚ½ÅÀÇ ½ÉÆó±â´É ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀÌ Àְųª ¾îÁö·¯¿òÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀº ¹«¸®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.


3) ÈûÂ÷°Ô µ¹¸®±â

¿îµ¿ ¹æ¹ý : ¾çÆÈÀÌ ±Í¸¦ ½ºÄ¡¸ç ÁøÀڿÇϵíÀÌ ÈûÂ÷°Ô ÆÈÀ» 1ȸ¾¿ µ¹¸®¸ç ¿¬¼ÓÇؼ­ µ¹¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸öÀº °íÁ¤µÈ »óÅ¿¡¼­ ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¹è¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°Å³ª ¸ñÀÌ ¿äµ¿Ä¡Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ Æȸ¸ ȸÀüÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.


¿îµ¿ È¿°ú : ¾î±úÀÇ °æÁ÷À» Ç®¾îÁÖ°í ±³Á¤ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


ÁÖÀÇ ¹× Âü°í»çÇ× : ÀÌ ¿îµ¿À» ¹«¸®ÇÏ°Ô ½ÃÇàÇϸé ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿­À» °¡¼Ó½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ë¾àÀÚ³ª ¾î±ú¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº °¡º±°Ô µ¹¸®±â·Î ¸¸Á·ÇÏ°í ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¾î±ú ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÈ ÀÌÈÄ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¾î±ú ¿µ¿ª ¸¶Áö¸· ´Ü°èÀÎ ¹Ú¼öÄ¡±â±îÁö ½ÃÇà ÈÄ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.


¸Ê½Ã »ýÈ°¿îµ¿

¾Æħ¿¡ ÀϾ´Â ¹æ¹ý

¸öÀÌ ºÒÆíÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ÀáÀÚ¸®¸¦ ¹Ù¸£°Ô ½ÃÀÛÇ߾ ÀÚ´Â µ¿¾È À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î Àß ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§ Ç㸮°¡ ´õ ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÇ ¸öÀ¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϸé ÇϷ縦 Èûµé°Ô ½ÃÀÛÇÏ°í, ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ºÒÆíÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÀÌ´Â ÇнÀÀÇ¿å ÀúÇÏ¿Í ¾÷¹«´É·ü ÀúÇÏ·Î À̾îÁö°í, ÇÏ·çÀÇ ÇູÀ» º¸Àå¹Þ±â ¾î·Á¿î °á°ú¸¦ ³º°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ¾Æħ¿¡ Àá¿¡¼­ ±ú¸é ÃÖ¼Ò 10ºÐ ÀÌ»ó ¸Ê½Ã¿îµ¿À¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏÀÚ. ¾Æħ¿¡ ¸öÀÌ Á¤·ÄµÇ°í ÅëÁõÀÌ ÇØ°áµÇ¸é ÇÏ·ç°¡ °¡º±°í, ÆìÁø ¸öÀ¸·Î ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇؼ­ ¸öÀ» Á¤·Ä½ÃÅ°Áö ¾Ê°í ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§¿¡´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÇÏ°í ½Í¾îµµ µÇÁö ¾Ê°í, ¿ÀÈ÷·Á ´Ù¸¥ ½Åü ºÎÀ§ÀÇ ºÎÁ¤·ÄÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.


¨ç ±âÁö°³ Äѱâ(ÃÖ´ë ½ÅÀüÀÇ 70% ÀÌÇÏ·Î ÇÒ °Í) ¡æ ¨è ¼Õ º£°³ ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â ¡æ ¨é º£°³ Ç㸮 ³Ö±â ¡æ ¨ê º£°³ Ç㸮 ³Ö°í ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â ¡æ ¨ë µî º£°³ ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â ¡æ ¨ì º£°³ ¸ñ ¶³±¸±â ¡æ ¨í º£°³ µî ¸¸¼¼ ´©¿ö ÀÖ±â ¡æ ¨î º£°³ »©°í ±âÁö°³ ÄÑ±â ¡æ ¨ï ÆȲÞÄ¡ ¾þµå·Á ¾î±ú ºñƲ±â ¡æ ¨ð ¾Ö±âÀÚ¼¼ Èçµé±â ¡æ ¨ñ º£°³ ´Ù¸® Ç®±â ¡æ ¨ò °¡º±°Ô ÆÈ µ¹¸®±â ¡æ ¨ó Å« ¼û ÆÈ µ¹¸®±â ¡æ ¨ô ¿Â¸ö ºñƲ±â ¡æ ¨õ º£°³ ¹â°í ¸Ê½ÃÀÚ¼¼ ¡æ ¿Â¸ö ºñƲ±â ¸¹ÀÌ ¡æ ÇÏ·ç ÀÏ°ú ½ÃÀÛ


ÀÌ ¿îµ¿ÀÇ ½ÃÀÛÀº ª°Ô´Â 5ºÐ¿¡¼­ 15ºÐ Á¤µµ¸é ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ¼­ 1½Ã°£ Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é °Ç°­ÇÏ°í È°±âÂù ÇϷ縦 ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çо÷ ¹× ¾÷¹« ¡¤ Àϻ󿡼­ ½Çõ

¾Æħ¿¡ ¾Æ¹«¸® ¸Ê½Ã¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ Ç߾, ÀÚ±â Á÷¾÷ÇöÀå¿¡¼­ À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î ÀÓÇÏ°Ô µÇ¸é ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ Áö¼Ó½Ãų ¼ö ¾ø´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ±ÁÀº ÀÚ¼¼·Î Çо÷°ú ¾÷¹«¿¡ ÀÓÇÏ´Ù°¡ 30ºÐ¸¶´Ù ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ Àâ°í 1ºÐ¾¿ ¿îµ¿À» ÇØÁØ´Ù¸é ¾ÆÁÖ ¿­½ÉÈ÷ Çß´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ý°¢ÇØ º¸¸é ±× »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ÆìÁ® ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ÇÏ·ç Áß ¾Æħ ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇØ 2½Ã°£µµ ä ¾È µÇ°Ô µÇ°í, ³ª¸ÓÁö 20¿© ½Ã°£Àº ±ÁÀº »óÅ·Π»ýÈ°ÇÏ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ¿­½ÉÈ÷ ¼öÇàÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú´Â Áö¼ÓµÇ±â ¾î·Æ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¡®ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î »ýÈ°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé°í ½ÇõÇϱâ À§ÇÑ °Í¡¯À̶ó´Â °É ÀØÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.


ÀáÀÚ¸® µé±â Àü ¿îµ¿

¸öÀÌ ±ÁÀº »ç¶÷Àº ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î Àß ¼ö ¾ø´Ù. ¹°·Ð ÀáÀÚ¸® ¹Ù´ÚÀÌ Æ÷±ÙÇÑ ¸ÞÆ®¸®½º³ª ¹°Ä§´ë°¡ ±ò·Á ÀÖ´Ù¸é ºÎÁ¤·ÄµÈ »óÅ¿¡¼­ ÇغÎÇÐÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ¾ö¹ÐÈ÷ ¸»Çϸé ÇغÎÇÐÀû ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¾Æ¹«¸® ÇÏ´ÃÀ» º¸°í ´©¿ö¼­ ÀáÀ» ÀÚ´õ¶óµµ ¸öÀÌ ±ÁÀº °ÍÀº º¯È­°¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.


¹Ù¸¥ ÀáÀÚ¸®´Â ¹Ù¸¥ ¸öÀ» °¡Áø »ç¶÷¸¸ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÇغÎÇÐÀûÀÎ ¹Ù¸¥ ¸öÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ¸é ³·¿¡ ½×¿´´ø ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷΰ¡ Ç®¸®¸é¼­ ¼÷¸é°ú ¿¡³ÊÁö ÀçÃæÀüÀÇ ½Ã°£ÀÌ µÇ°Ô µÈ´Ù. ¹Ý¸é ºÎÁ¤·ÄµÈ ¸öÀ¸·Î ÀáÀ» ûÇÏ°Ô µÇ¸é ¹ã»õ ±ÙÀ°Àº ´õ¿í ¹¶Ä¡°í, ºÒÆíÇÑ ¸öÀ¸·Î ÀÎÇØ µÚôÀÌ¸ç ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù. ±×·¡¼­ ¾Æħ¿îµ¿¸¸Å­À̳ª ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ÇÏ´Â ¸Ê½Ã¿îµ¿Àº º¸¾à°ú °°Àº °ÍÀÌ´Ù. Àú³á ½Ã°£¿¡ ¡®¼øȯ Á¤¿­ 7¿µ¿ª 23Á¾ 77µ¿ÀÛ¡¯À» Á¦´ë·Î ½ÇõÇÑ´Ù¸é ÃÖ»óÀÇ ÀáÀÚ¸®°¡ µÇ°ÚÁö¸¸, ÃÖ¼ÒÇÑ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ½ÀÇ µ¿ÀÛµéÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¿Â¸ö ºñƲ±â, ÆÈ µ¹¸®±â, ¹Ú¼ö Ä¡±â, ´©¿ö¼­ °ñ¹Ý µ¹¸®±â, ¼Õ º£°³ ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â, ÀÛÀº °ø µî ºÎÀ§ ºñºñ±â, Å« °ø ¸ö ¾Õ ºÎÀ§ ºñºñ±â, ÀÛÀº °ø µî ¸¸¼¼ ´©¿ö ÀÖ±â, º£°³ Ç㸮 ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â, º£°³ µî ¹«¸­ ¸ð¾Æ ºñƲ±â, º£°³ ¸ñ ¶³±¸±â, º£°³ ¿À±Ý ´Ù¸® Ç®±â, ¿Â¸ö ºñƲ±â, ÆÈ µ¹¸®±â, º£°³ ¹â°í ¸Ê½ÃÀÚ¼¼ µî ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§ ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú ³»¿ëÀº ºñ½ÁÇÏ´Ù. °Å±â¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ°Ô Ãß°¡µÇ´Â °ÍÀÌ ¡®ÀÛÀº °ø µî Æì±â¡¯Àε¥ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ¾à°£ ´Ù¸£Áö¸¸ Ãʺ¸ÀÚ¶ó¸é °¡±ÞÀû ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ÅõÀÚÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù.


* * *


º» µµ¼­ Á¤º¸´Â ¿ì¼ö µµ¼­ È«º¸¸¦ À§ÇØ ÀúÀÛ±ÇÀڷκÎÅÍ Á¤½ÄÀΰ¡¸¦ ¾ò¾î µµ¼­ÀÇ ³»¿ë ÀϺθ¦ ¹ßÃé ¿ä¾àÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀúÀ۱ǹý¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÀúÀÛ±ÇÀÚÀÇ Á¤½ÄÀΰ¡ ¾øÀÌ ¹«´ÜÀüÀç, ¹«´Üº¹Á¦ ¹× Àü¼ÛÀ» ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¿øº» µµ¼­ÀÇ ¸ðµç ÃâÆDZǰú Àü¼Û±ÇÀº ÀúÀÛ±ÇÀÚ¿¡°Ô ÀÖÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.



ÀÌÀü

¸ñ·Ï