인문교양

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉에서 베스트셀러로 소개되고, 《월스트리트저널》에서 베스트셀러 1위에 오르는 등 많은 사랑을 받은 《마지막 몰입: 나를 넘어서는 힘》. 수많은 독자들이 이 책을 읽고 자신의 삶을 변화시켰다고 이야기한다. 학위를 취득한 사람부터 새로운 직업에 도전하는 사람까지 3만 3천여 개에 달하는 아마존 리뷰에는 “불가능하다고 생각했던 영역에서 나의 잠재력을 열어준 열쇠”가 바로 이 책이었다는 고백이 이어졌다.

이 책의 저자 ‘짐 퀵’은 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 세계적인 두뇌 전문가이며 UN, 미국 백악관, 하버드대학교, 구글, 스페이스X, 나이키 등 세계 유수의 기업과 단체, 기관에서 앞다투어 초청하는 최고의 연사이다. 2021년 초판을 출간하고, 독자들의 수많은 성원과 그들의 변화된 삶을 지켜보며 저자는 독자들을 위해 새로운 시대에 걸맞은 업그레이드된 뇌 활용법을 알려주고자 확장판을 펴냈다.

◆ UN, 하버드, 구글, 스페이스 X, 나이키, 21세기폭스, 자포스… 화제의 강연!

◆ 빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마, 오프라 윈프리가 찾은 최고의 두뇌 전문가!

◆ 세계적인 지식플랫폼 ‘마인드밸리’(Mindvalley) 강연 영상 1억 뷰 달성!

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉, 《월스트리트저널》 등 베스트셀러 1위에 꼽히며 큰 화제를 불러일으킨 《마지막 몰입》이 ‘확장판’으로 돌아왔다. 저자는 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치다. 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 뛰어난 전문가로 UN과 미국 백악관, 실리콘밸리, 하버드대학교 등 세계 유수의 기업과 기관, 단체로부터 초청받아 강연하고 ‘최고의 연사’로 뜨거운 찬사를 얻고 있다.

짐은 유년기에 사고로 뇌에 큰 손상을 입어 집중력과 기억력 저하로 “뇌가 고장 난 아이”라는 말을 들으며 학습에 어려움을 겪었다. 대학교 때까지 책 한 권을 끝까지 읽기 힘들었던 그는 결국 학업을 포기하기로 결심했다. 그러나 두 번째 겪은 사고로 또 다시 머리를 다친 그는 ‘도대체 왜 나는 무엇을 해도 안 되는가?’라는 의문을 가지고 ‘배우는 방식’에 대해 본질적으로 깊게 파고들게 된다.

이에 뇌과학, 다중지능이론, 성공학을 다룬 자기계발서들을 토대로 인간의 정신 능력을 극적으로 향상시킨 심리학, 학습 분야의 이론과 연구, 전문가들의 의견을 치밀하게 분석했고 이를 활용해 잠재력을 끌어내는 전략을 고안했다. 이 성공 전략은 마인드셋(Mindset), 동기(Motivation), 방법(Method) 세 가지 영역으로 이를 활용하면 모멘텀(Momentum)이 생겨 멈추지 않는 추진력을 갖게 된다. 짐의 경험을 토대로 한 이 책을 읽고 수만 명의 사람들은 ‘안된다’는 생각과 한계를 뛰어넘어 삶을 극적으로 변화시켰다.

현재 《포브스》, 《허프포스트》, 《Inc.》, CNBC 등 유명 매체에 정기적으로 출연 중이며 여러 강연 활동을 통해 매년 20만 명 이상의 청중을 직접 만나오고 있다. 그가 직접 운영하는 팟캐스트 ‘퀵 브레인’(Kwik Brain)과 아카데미 기업 ‘퀵 러닝’(KwikLearning)의 온라인 강좌는 195개국 사람들이 청취 및 수강 중이다 .

저자 공식 홈페이지 jimkwik.com

퀵 러닝 홈페이지 kwiklearningonline.com

서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 10년 이상 영상번역가로 활동했으며 현재 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《그릿 GRIT》, 《톰 피터스 탁월한 기업의 조건》, 《누구와 함께 일할 것인가》, 《위대한 사상가 케빈 켈리의 현실적인 인생 조언》, 《직장으로 간 뇌 과학자》 등이 있다.

확장판 서문 | 새로운 미래를 위한 더 강력한 추진력이 필요하다

추천의 글 | 인생의 성공을 가져올 강렬하고 놀라운 비밀

들어가며 | 누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들

나는 뇌가 고장 난 소년이었다 | 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 | 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? | 지식은 힘이고 학습은 초능력이다 | 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 | 이제 지금의 나는 잊어라 | 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다

제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장

우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 | 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 | 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 | 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 | 문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다

제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정

해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 | 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 | 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 | 스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 | 천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다

제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 | 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 | 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 | 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 | 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다

제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

제5장 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라

우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 | ‘나는 여기까지야’라는 생각에 자꾸 지는 이유 | 누구에게나 천재성은 있다 | 긍정적인 사람이 더 건강한 이유 | 나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 | 내 안의 비평가를 침묵시키는 법 | 제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다

제6장 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말

거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 | 거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 | 거짓말 3. 실수가 곧 실패다 | 거짓말 4. 아는 것이 힘이다 | 거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 | 거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 | 거짓말 7. 천재는 따로 있다 | 거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

제7장 모든 것은 ‘왜?’에서 시작된다

목표를 발견하게 하는 마법의 질문 | 열정은 목적을 부른다 | ‘나는 이런 사람이다’라는 말의 힘 | 인생의 우선순위를 정하라 | 재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 | 고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 | 동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 | 새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다

제8장 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다

좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 | 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 | 머릿속을 어지럽히는 ‘개미’ 없애기 | 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 | 긍정적인 사람을 가까이하라 | 하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 | 새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 | 주기적으로 스트레스를 관리하라 | 충분한 수면이 보약이다 | 건강한 뇌를 위한 레시피

제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다

먼저 나 자신에게 친절해지기 | 하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 | 습관의 고리를 만드는 ‘자동 조종 모드’ | 나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 | 새로운 습관을 만드는 WIN 기법 | 아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 | 반드시 아침 루틴을 만들어라 | 더 나은 오늘을 위한 습관 만들기

제10장 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다

몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 | 동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 | 온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 | 몰입을 방해하는 악당을 저지하라 | 제대로 몰입해본 적 있는가?

제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라

제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

성공과 노력의 핵심은 집중력이다 | 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 | 집중을 통해 생산적 사고 연습하기

제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법

학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 | 낡은 공부 방법은 단호히 버려라 | 벼락치기는 정말 효과적일까? | 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 | 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다

제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’ | 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 | 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 | 기계적 암기에서 능동적 상상으로 | 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 | 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 | 메모 없이 기억하는 ‘장소법’ | 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE ’ | 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 | 기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들

제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법

독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 | 나의 독서 속도 측정하기 | 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 | 빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해5 | 손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 | 독서 속도를 높이는 연습 방법 | 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 | 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기

제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법

여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 | 당신에게 있는 다중지능을 활용하라 | 당신은 어떻게 배우는 사람인가? | 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 | 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 | 변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 | 사고의 도약을 위한 체크리스트

제5부 한계 없는 잠재력을 무한히 추진하라

제16장 변화한 업무 환경을 극복하고 한계를 뛰어넘는 법

낯선 상황도 내 것으로 만드는 ‘학습 민첩성’ | 1만 시간의 법칙은 거짓이 아니다 | ‘함께’일 때 배울 수 있는 것 | 감정을 잘 다루면 벌어지는 놀라운 마법 | 한계를 넘어 달리는 ‘DRIVE’의 힘 | 변화의 폭풍 속에 도약의 기회가 있다

제17장 뇌 유형을 파악하면 생산성과 관계가 향상된다

내 뇌는 어떤 동물과 닮았는가 | 뇌 유형을 알면 성공의 공식이 바뀐다 | 나의 성장 잠재력을 깨우는 맞춤형 계획법 | 우리는 다르기 때문에 협력한다 | 뇌 유형 활용법 1. 읽는 순간 똑똑해지는 독서법 |뇌 유형 활용법 2. 더 많은 것을 외우는 기억 훈련법 | 뇌 유형 활용법 3. 합리적인 의사결정과 문제 해결 하는 법 | 뇌 유형은 바뀔 수 있는가 | 소통의 시작은 나 자신을 아는 것

제18장 더 효과적으로 두뇌 에너지 섭취하기

뇌 영양에 관한 다섯 가지 거짓말 | 멈춰 있는 뇌를 깨우는 영양소 | 혀가 아닌 뇌에 좋은 것을 먹어라 | 몰입력을 끌어올리는 누트로픽과 영양보충제 | 마음에 연료를 채우는 방법

제19장 AI와 한 팀으로 원하는 것을 이뤄내라

우리 뇌의 베스트 파트너, AI | 지식과 추론의 차이 | 증강지능으로 학습의 질을 높여라 | ‘인공지능’으로 ‘인간지능’을 확장하는 법 | 무한 학습을 위한 10가지 AI 프롬프트 | AI 시대, 성공의 파도를 타는 사람들 | 기술과 인간의 잠재력이 융합하는 시대 | 운전대를 잡는 건 AI가 아닌 나 자신

나오며 | 성공의 답은 내 안에 있다

부록 1. 잠재력을 끌어올리는 13일 플랜

부록 2. 추천 도서

주

마지막 몰입 확장판: 나를 넘어서는 힘

(짐 퀵 지음/김미정 옮김/비즈니스북스/2024년 3월/496쪽/18,000원)

■ 책 소개

멈춰있던 뇌의 잠재력을 깨우는 순간, 인생의 터닝 포인트가 찾아온다!

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉에서 베스트셀러로 소개되고, 《월스트리트저널》에서 베스트셀러 1위에 오르는 등 많은 사랑을 받은 《마지막 몰입: 나를 넘어서는 힘》. 수많은 독자들이 이 책을 읽고 자신의 삶을 변화시켰다고 이야기한다. 학위를 취득한 사람부터 새로운 직업에 도전하는 사람까지 3만 3천여 개에 달하는 아마존 리뷰에는 “불가능하다고 생각했던 영역에서 나의 잠재력을 열어준 열쇠”가 바로 이 책이었다는 고백이 이어졌다.

이 책의 저자 ‘짐 퀵’은 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 세계적인 두뇌 전문가이며 UN, 미국 백악관, 하버드대학교, 구글, 스페이스X, 나이키 등 세계 유수의 기업과 단체, 기관에서 앞다투어 초청하는 최고의 연사이다. 2021년 초판을 출간하고, 독자들의 수많은 성원과 그들의 변화된 삶을 지켜보며 저자는 독자들을 위해 새로운 시대에 걸맞은 업그레이드된 뇌 활용법을 알려주고자 확장판을 펴냈다.

■ 저자 짐 퀵(Jim Kwik)

◆ UN, 하버드, 구글, 스페이스 X, 나이키, 21세기폭스, 자포스… 화제의 강연!

◆ 빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마, 오프라 윈프리가 찾은 최고의 두뇌 전문가!

◆ 세계적인 지식플랫폼 ‘마인드밸리’(Mindvalley) 강연 영상 1억 뷰 달성!

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉, 《월스트리트저널》 등 베스트셀러 1위에 꼽히며 큰 화제를 불러일으킨 《마지막 몰입》이 ‘확장판’으로 돌아왔다. 저자는 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치다. 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 뛰어난 전문가로 UN과 미국 백악관, 실리콘밸리, 하버드대학교 등 세계 유수의 기업과 기관, 단체로부터 초청받아 강연하고 ‘최고의 연사’로 뜨거운 찬사를 얻고 있다.

짐은 유년기에 사고로 뇌에 큰 손상을 입어 집중력과 기억력 저하로 “뇌가 고장 난 아이”라는 말을 들으며 학습에 어려움을 겪었다. 대학교 때까지 책 한 권을 끝까지 읽기 힘들었던 그는 결국 학업을 포기하기로 결심했다. 그러나 두 번째 겪은 사고로 또 다시 머리를 다친 그는 ‘도대체 왜 나는 무엇을 해도 안 되는가?’라는 의문을 가지고 ‘배우는 방식’에 대해 본질적으로 깊게 파고들게 된다.

이에 뇌과학, 다중지능이론, 성공학을 다룬 자기계발서들을 토대로 인간의 정신 능력을 극적으로 향상시킨 심리학, 학습 분야의 이론과 연구, 전문가들의 의견을 치밀하게 분석했고 이를 활용해 잠재력을 끌어내는 전략을 고안했다. 이 성공 전략은 마인드셋(Mindset), 동기(Motivation), 방법(Method) 세 가지 영역으로 이를 활용하면 모멘텀(Momentum)이 생겨 멈추지 않는 추진력을 갖게 된다. 짐의 경험을 토대로 한 이 책을 읽고 수만 명의 사람들은 ‘안된다’는 생각과 한계를 뛰어넘어 삶을 극적으로 변화시켰다.

현재 《포브스》, 《허프포스트》, 《Inc.》, CNBC 등 유명 매체에 정기적으로 출연 중이며 여러 강연 활동을 통해 매년 20만 명 이상의 청중을 직접 만나오고 있다. 그가 직접 운영하는 팟캐스트 ‘퀵 브레인’(Kwik Brain)과 아카데미 기업 ‘퀵 러닝’(KwikLearning)의 온라인 강좌는 195개국 사람들이 청취 및 수강 중이다 .

저자 공식 홈페이지 jimkwik.com

퀵 러닝 홈페이지 kwiklearningonline.com

■ 역자 김미정

서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 10년 이상 영상번역가로 활동했으며 현재 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《그릿 GRIT》, 《톰 피터스 탁월한 기업의 조건》, 《누구와 함께 일할 것인가》, 《위대한 사상가 케빈 켈리의 현실적인 인생 조언》, 《직장으로 간 뇌 과학자》 등이 있다.

■ 차례

확장판 서문 | 새로운 미래를 위한 더 강력한 추진력이 필요하다

추천의 글 | 인생의 성공을 가져올 강렬하고 놀라운 비밀

들어가며 | 누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들

나는 뇌가 고장 난 소년이었다 | 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 | 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? | 지식은 힘이고 학습은 초능력이다 | 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 | 이제 지금의 나는 잊어라 | 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다

제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장

우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 | 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 | 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 | 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 | 문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다

제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정

해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 | 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 | 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 | 스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 | 천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다

제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 | 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 | 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 | 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 | 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다

제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

제5장 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라

우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 | ‘나는 여기까지야’라는 생각에 자꾸 지는 이유 | 누구에게나 천재성은 있다 | 긍정적인 사람이 더 건강한 이유 | 나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 | 내 안의 비평가를 침묵시키는 법 | 제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다

제6장 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말

거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 | 거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 | 거짓말 3. 실수가 곧 실패다 | 거짓말 4. 아는 것이 힘이다 | 거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 | 거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 | 거짓말 7. 천재는 따로 있다 | 거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

제7장 모든 것은 ‘왜?’에서 시작된다

목표를 발견하게 하는 마법의 질문 | 열정은 목적을 부른다 | ‘나는 이런 사람이다’라는 말의 힘 | 인생의 우선순위를 정하라 | 재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 | 고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 | 동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 | 새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다

제8장 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다

좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 | 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 | 머릿속을 어지럽히는 ‘개미’ 없애기 | 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 | 긍정적인 사람을 가까이하라 | 하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 | 새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 | 주기적으로 스트레스를 관리하라 | 충분한 수면이 보약이다 | 건강한 뇌를 위한 레시피

제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다

먼저 나 자신에게 친절해지기 | 하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 | 습관의 고리를 만드는 ‘자동 조종 모드’ | 나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 | 새로운 습관을 만드는 WIN 기법 | 아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 | 반드시 아침 루틴을 만들어라 | 더 나은 오늘을 위한 습관 만들기

제10장 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다

몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 | 동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 | 온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 | 몰입을 방해하는 악당을 저지하라 | 제대로 몰입해본 적 있는가?

제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라

제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

성공과 노력의 핵심은 집중력이다 | 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 | 집중을 통해 생산적 사고 연습하기

제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법

학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 | 낡은 공부 방법은 단호히 버려라 | 벼락치기는 정말 효과적일까? | 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 | 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다

제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’ | 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 | 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 | 기계적 암기에서 능동적 상상으로 | 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 | 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 | 메모 없이 기억하는 ‘장소법’ | 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE ’ | 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 | 기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들

제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법

독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 | 나의 독서 속도 측정하기 | 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 | 빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해5 | 손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 | 독서 속도를 높이는 연습 방법 | 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 | 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기

제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법

여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 | 당신에게 있는 다중지능을 활용하라 | 당신은 어떻게 배우는 사람인가? | 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 | 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 | 변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 | 사고의 도약을 위한 체크리스트

제5부 한계 없는 잠재력을 무한히 추진하라

제16장 변화한 업무 환경을 극복하고 한계를 뛰어넘는 법

낯선 상황도 내 것으로 만드는 ‘학습 민첩성’ | 1만 시간의 법칙은 거짓이 아니다 | ‘함께’일 때 배울 수 있는 것 | 감정을 잘 다루면 벌어지는 놀라운 마법 | 한계를 넘어 달리는 ‘DRIVE’의 힘 | 변화의 폭풍 속에 도약의 기회가 있다

제17장 뇌 유형을 파악하면 생산성과 관계가 향상된다

내 뇌는 어떤 동물과 닮았는가 | 뇌 유형을 알면 성공의 공식이 바뀐다 | 나의 성장 잠재력을 깨우는 맞춤형 계획법 | 우리는 다르기 때문에 협력한다 | 뇌 유형 활용법 1. 읽는 순간 똑똑해지는 독서법 |뇌 유형 활용법 2. 더 많은 것을 외우는 기억 훈련법 | 뇌 유형 활용법 3. 합리적인 의사결정과 문제 해결 하는 법 | 뇌 유형은 바뀔 수 있는가 | 소통의 시작은 나 자신을 아는 것

제18장 더 효과적으로 두뇌 에너지 섭취하기

뇌 영양에 관한 다섯 가지 거짓말 | 멈춰 있는 뇌를 깨우는 영양소 | 혀가 아닌 뇌에 좋은 것을 먹어라 | 몰입력을 끌어올리는 누트로픽과 영양보충제 | 마음에 연료를 채우는 방법

제19장 AI와 한 팀으로 원하는 것을 이뤄내라

우리 뇌의 베스트 파트너, AI | 지식과 추론의 차이 | 증강지능으로 학습의 질을 높여라 | ‘인공지능’으로 ‘인간지능’을 확장하는 법 | 무한 학습을 위한 10가지 AI 프롬프트 | AI 시대, 성공의 파도를 타는 사람들 | 기술과 인간의 잠재력이 융합하는 시대 | 운전대를 잡는 건 AI가 아닌 나 자신

나오며 | 성공의 답은 내 안에 있다

부록 1. 잠재력을 끌어올리는 13일 플랜

부록 2. 추천 도서

주

마지막 몰입 확장판: 나를 넘어서는 힘

(짐 퀵 지음/김미정 옮김/비즈니스북스/2024년 3월/496쪽/18,000원)

■ 책 소개

멈춰있던 뇌의 잠재력을 깨우는 순간, 인생의 터닝 포인트가 찾아온다!

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉에서 베스트셀러로 소개되고, 《월스트리트저널》에서 베스트셀러 1위에 오르는 등 많은 사랑을 받은 《마지막 몰입: 나를 넘어서는 힘》. 수많은 독자들이 이 책을 읽고 자신의 삶을 변화시켰다고 이야기한다. 학위를 취득한 사람부터 새로운 직업에 도전하는 사람까지 3만 3천여 개에 달하는 아마존 리뷰에는 “불가능하다고 생각했던 영역에서 나의 잠재력을 열어준 열쇠”가 바로 이 책이었다는 고백이 이어졌다.

이 책의 저자 ‘짐 퀵’은 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 세계적인 두뇌 전문가이며 UN, 미국 백악관, 하버드대학교, 구글, 스페이스X, 나이키 등 세계 유수의 기업과 단체, 기관에서 앞다투어 초청하는 최고의 연사이다. 2021년 초판을 출간하고, 독자들의 수많은 성원과 그들의 변화된 삶을 지켜보며 저자는 독자들을 위해 새로운 시대에 걸맞은 업그레이드된 뇌 활용법을 알려주고자 확장판을 펴냈다.

■ 저자 짐 퀵(Jim Kwik)

◆ UN, 하버드, 구글, 스페이스 X, 나이키, 21세기폭스, 자포스… 화제의 강연!

◆ 빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마, 오프라 윈프리가 찾은 최고의 두뇌 전문가!

◆ 세계적인 지식플랫폼 ‘마인드밸리’(Mindvalley) 강연 영상 1억 뷰 달성!

출간 즉시 〈뉴욕타임스〉, 《월스트리트저널》 등 베스트셀러 1위에 꼽히며 큰 화제를 불러일으킨 《마지막 몰입》이 ‘확장판’으로 돌아왔다. 저자는 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치다. 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속학습 분야의 뛰어난 전문가로 UN과 미국 백악관, 실리콘밸리, 하버드대학교 등 세계 유수의 기업과 기관, 단체로부터 초청받아 강연하고 ‘최고의 연사’로 뜨거운 찬사를 얻고 있다.

짐은 유년기에 사고로 뇌에 큰 손상을 입어 집중력과 기억력 저하로 “뇌가 고장 난 아이”라는 말을 들으며 학습에 어려움을 겪었다. 대학교 때까지 책 한 권을 끝까지 읽기 힘들었던 그는 결국 학업을 포기하기로 결심했다. 그러나 두 번째 겪은 사고로 또 다시 머리를 다친 그는 ‘도대체 왜 나는 무엇을 해도 안 되는가?’라는 의문을 가지고 ‘배우는 방식’에 대해 본질적으로 깊게 파고들게 된다.

이에 뇌과학, 다중지능이론, 성공학을 다룬 자기계발서들을 토대로 인간의 정신 능력을 극적으로 향상시킨 심리학, 학습 분야의 이론과 연구, 전문가들의 의견을 치밀하게 분석했고 이를 활용해 잠재력을 끌어내는 전략을 고안했다. 이 성공 전략은 마인드셋(Mindset), 동기(Motivation), 방법(Method) 세 가지 영역으로 이를 활용하면 모멘텀(Momentum)이 생겨 멈추지 않는 추진력을 갖게 된다. 짐의 경험을 토대로 한 이 책을 읽고 수만 명의 사람들은 ‘안된다’는 생각과 한계를 뛰어넘어 삶을 극적으로 변화시켰다.

현재 《포브스》, 《허프포스트》, 《Inc.》, CNBC 등 유명 매체에 정기적으로 출연 중이며 여러 강연 활동을 통해 매년 20만 명 이상의 청중을 직접 만나오고 있다. 그가 직접 운영하는 팟캐스트 ‘퀵 브레인’(Kwik Brain)과 아카데미 기업 ‘퀵 러닝’(KwikLearning)의 온라인 강좌는 195개국 사람들이 청취 및 수강 중이다 .

저자 공식 홈페이지 jimkwik.com

퀵 러닝 홈페이지 kwiklearningonline.com

■ 역자 김미정

서울대학교 사회교육과에서 학사 및 석사 학위를 받았고 미국 일리노이대학교에서 교육심리학 박사 과정을 수료했다. 10년 이상 영상번역가로 활동했으며 현재 바른번역에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《그릿 GRIT》, 《톰 피터스 탁월한 기업의 조건》, 《누구와 함께 일할 것인가》, 《위대한 사상가 케빈 켈리의 현실적인 인생 조언》, 《직장으로 간 뇌 과학자》 등이 있다.

■ 차례

확장판 서문 | 새로운 미래를 위한 더 강력한 추진력이 필요하다

추천의 글 | 인생의 성공을 가져올 강렬하고 놀라운 비밀

들어가며 | 누구나 한계를 넘어 슈퍼히어로가 될 수 있다

제1부 왜 우리는 스스로 평범하다고 생각할까?

제1장 슈퍼히어로 이전의 삶에서 깨닫지 못한 것들

나는 뇌가 고장 난 소년이었다 | 인생에 처음으로 쓴 버킷리스트 | 그동안 잘못된 질문을 해온 걸까? | 지식은 힘이고 학습은 초능력이다 | 꿈에 그리던 슈퍼히어로 학교에 가다 | 이제 지금의 나는 잊어라 | 마인드셋, 동기, 방법이 핵심이다

제2장 습관을 나쁘게 길들이는 디지털 빌런의 등장

우리를 쉴 수 없게 만드는 정보의 홍수 | 몰입할 에너지를 뺏는 멀티태스킹 | 기억력을 갉아먹는 디지털 아웃소싱 | 무의식적인 클릭은 생각의 근육을 없앤다 | 문제의 해결은 의식하는 데서 시작된다

제3장 ‘나는 할 수 없어’라는 생각의 함정

해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다 | 우리의 기분과 행동을 좌우하는 숨은 힘 | 뇌와 장이 당신의 멘탈을 결정한다 | 스스로 배우고 가르치는 시대가 온다 | 천재가 남긴 단서에 성공의 답이 있다

제4장 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

무엇이든 쉽고 빠르게 배우는 FASTER 기법 | 나를 넘어서겠다는 결심이 들었다면 | 원하는 것에 몰입하고 싶다면 질문하라 | 당신의 머릿속을 꽉 채운 질문은 무엇인가 | 올바른 질문은 지식을 힘으로 바꾼다

제2부 낡은 마인드를 완전히 리셋하라

제5장 자신에 대한 잘못된 편견을 없애라

우리의 뇌는 생각보다 똑똑하다 | ‘나는 여기까지야’라는 생각에 자꾸 지는 이유 | 누구에게나 천재성은 있다 | 긍정적인 사람이 더 건강한 이유 | 나를 가두는 잘못된 신념에서 벗어나기 | 내 안의 비평가를 침묵시키는 법 | 제한적 신념은 가장 나쁜 습관이다

제6장 나의 잠재력을 가두는 일곱 가지 거짓말

거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다 | 거짓말 2. 우리는 뇌의 10퍼센트만 쓴다 | 거짓말 3. 실수가 곧 실패다 | 거짓말 4. 아는 것이 힘이다 | 거짓말 5. 새로운 것은 쉽게 배울 수 없다 | 거짓말 6. 다른 사람의 조언을 들어야 한다 | 거짓말 7. 천재는 따로 있다 | 거짓의 우물에 자신을 밀어 넣지 않으려면

제3부 몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라

제7장 모든 것은 ‘왜?’에서 시작된다

목표를 발견하게 하는 마법의 질문 | 열정은 목적을 부른다 | ‘나는 이런 사람이다’라는 말의 힘 | 인생의 우선순위를 정하라 | 재밌는 일도 이유가 없으면 하지 않게 된다 | 고통은 나를 앞으로 나아가게 만든다 | 동기는 결국 내 안에서 찾아야 한다 | 새로운 경험으로 열정에 불을 붙인다

제8장 끝까지 해내려는 두뇌 에너지가 필요하다

좋은 음식에서 에너지를 얻어야 한다 | 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다 | 머릿속을 어지럽히는 ‘개미’ 없애기 | 청소와 정리는 온몸의 감각을 깨운다 | 긍정적인 사람을 가까이하라 | 하나뿐인 뇌를 철저히 보호하라 | 새로운 것을 배워야 뇌가 성장한다 | 주기적으로 스트레스를 관리하라 | 충분한 수면이 보약이다 | 건강한 뇌를 위한 레시피

제9장 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다

먼저 나 자신에게 친절해지기 | 하루에 한 걸음, 일을 잘게 나눠라 | 습관의 고리를 만드는 ‘자동 조종 모드’ | 나쁜 습관, 없애지 말고 대체하라 | 새로운 습관을 만드는 WIN 기법 | 아주 작은 습관이 당신을 바꾼다 | 반드시 아침 루틴을 만들어라 | 더 나은 오늘을 위한 습관 만들기

제10장 목표를 향한 강렬한 몰입이 필요하다

몰입에 이르는 것이 성공의 열쇠다 | 동기부여의 소스 코드, 몰입의 4단계 | 온전히 집중하기 위한 다섯 가지 조건 | 몰입을 방해하는 악당을 저지하라 | 제대로 몰입해본 적 있는가?

제4부 잠재력을 터뜨리며 지금의 나를 넘어서라

제11장 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

성공과 노력의 핵심은 집중력이다 | 분주한 마음을 가라앉히는 세 가지 방법 | 집중을 통해 생산적 사고 연습하기

제12장 배우는 능력을 업그레이드하는 법

학습 능력의 4단계를 넘어서야 한다 | 낡은 공부 방법은 단호히 버려라 | 벼락치기는 정말 효과적일까? | 필기력 업그레이드를 위한 TIP 기법 | 평생학습은 ‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다

제13장 기억력을 최대치로 끌어올리는 법

기억의 한계를 뛰어넘는 방법, ‘MOM’ | 회상 능력을 높이는 베이커-베이커 패러독스 | 대량의 정보를 기억하는 특별한 방법 | 기계적 암기에서 능동적 상상으로 | 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라 | 단어 10개로 잘 외워지는 이야기 만들기 | 메모 없이 기억하는 ‘장소법’ | 사람의 이름을 쉽게 기억하는 ‘BE SUAVE ’ | 단어를 쉽게 기억하는 시각화 기법 | 기억 훈련을 위해 더 생각해야 할 것들

제14장 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법

독서는 왜 우리를 똑똑하게 만드는가 | 나의 독서 속도 측정하기 | 독서의 속도를 떨어뜨리는 습관들 | 빠르게 읽는 독서 습관에 대한 오해5 | 손가락으로 짚어가며 읽기의 효과 | 독서 속도를 높이는 연습 방법 | 속독은 긍정적인 성취감을 안겨준다 | 인생을 바꾸는 독서 습관 만들기

제15장 생각의 폭을 깊고 넓게 확장하는 법

여섯 가지 생각 모자로 문제 해결하기 | 당신에게 있는 다중지능을 활용하라 | 당신은 어떻게 배우는 사람인가? | 더 빠르고 예리한 사고력을 키우는 심성 모델 | 완전히 새롭게 생각하기 시작했다면 | 변화의 포인트를 발견하는 4단계 사고법 | 사고의 도약을 위한 체크리스트

제5부 한계 없는 잠재력을 무한히 추진하라

제16장 변화한 업무 환경을 극복하고 한계를 뛰어넘는 법

낯선 상황도 내 것으로 만드는 ‘학습 민첩성’ | 1만 시간의 법칙은 거짓이 아니다 | ‘함께’일 때 배울 수 있는 것 | 감정을 잘 다루면 벌어지는 놀라운 마법 | 한계를 넘어 달리는 ‘DRIVE’의 힘 | 변화의 폭풍 속에 도약의 기회가 있다

제17장 뇌 유형을 파악하면 생산성과 관계가 향상된다

내 뇌는 어떤 동물과 닮았는가 | 뇌 유형을 알면 성공의 공식이 바뀐다 | 나의 성장 잠재력을 깨우는 맞춤형 계획법 | 우리는 다르기 때문에 협력한다 | 뇌 유형 활용법 1. 읽는 순간 똑똑해지는 독서법 |뇌 유형 활용법 2. 더 많은 것을 외우는 기억 훈련법 | 뇌 유형 활용법 3. 합리적인 의사결정과 문제 해결 하는 법 | 뇌 유형은 바뀔 수 있는가 | 소통의 시작은 나 자신을 아는 것

제18장 더 효과적으로 두뇌 에너지 섭취하기

뇌 영양에 관한 다섯 가지 거짓말 | 멈춰 있는 뇌를 깨우는 영양소 | 혀가 아닌 뇌에 좋은 것을 먹어라 | 몰입력을 끌어올리는 누트로픽과 영양보충제 | 마음에 연료를 채우는 방법

제19장 AI와 한 팀으로 원하는 것을 이뤄내라

우리 뇌의 베스트 파트너, AI | 지식과 추론의 차이 | 증강지능으로 학습의 질을 높여라 | ‘인공지능’으로 ‘인간지능’을 확장하는 법 | 무한 학습을 위한 10가지 AI 프롬프트 | AI 시대, 성공의 파도를 타는 사람들 | 기술과 인간의 잠재력이 융합하는 시대 | 운전대를 잡는 건 AI가 아닌 나 자신

나오며 | 성공의 답은 내 안에 있다

부록 1. 잠재력을 끌어올리는 13일 플랜

부록 2. 추천 도서

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