인문교양

■ 책 소개

몸에 가장 좋은 건강법!

건강을 위해 열심히 운동하는 사람이 특별한 운동을 하지 않는 사람보다 건강 지수가 낮다는 것에 의문을 품은 저자는, 건강과 운동의 상관관계를 밝혀내기 위해 연구에 몰입했고 그 결과 몸에 가장 좋은 건강법을 찾아냈다. 이 건강법은 일본 다수의 프로그램에서 ‘메츠 건강법’으로 소개되어 큰 화제를 불러 모았다. 이 책은 ‘운동을 하면 건강해진다’는 단순한 착각이 얼마나 우리의 몸을 해치고 있는지에 대해 이야기하며, 건강한 몸을 유지하기 위한 가장 적절한 건강법은 무엇인지 소개한다. 아울러 실제 생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법도 알려준다.

■ 저자 아오야기 유키토시
의학박사, 도쿄 건강장수의료센터연구소 노화제어연구팀 부부장. 쓰쿠바대학교를 졸업한 후 토론토대학교 대학원 의학계연구과 박사과정을 수료했다. 군마 현 나카노조 마을에 사는 65세 이상의 주민 5000명을 대상으로 10년 이상에 걸쳐 ‘신체 활동과 질병 예방의 관계에 대한 조사(나카노조 연구)’를 실시했다. 그 연구에서 이끌어낸 질병에 걸리지 않게 하는 운동 법칙이 바로 ‘메츠 건강법’이다. 메츠 건강법은 ‘나카노조의 기적’이라고 불릴 정도로 그 성과를 인정받고 있다. 나라 현에서는 메츠 건강법을 ‘외출 건강법’으로 도입했으며, 그 밖의 여러 자치단체와 대기업에서는 건강한 몸을 만들기 위해 나카노조 연구를 바탕으로 한 건강법을 채용했다. 또한 일본 현지의 각종 TV 방송과 인쇄 매체에서도 ‘혁신적인 건강법’으로 다루어 화제를 불러일으키고 있다. 현재 고령자의 운동 처방 가이드라인의 작성을 연구하고 있으며, 국가적이고 국제적인 다양한 프로젝트에 주요 멤버로 활동하고 있다.

■ 역자 김현화
번역도 예술이라고 생각하는 번역예술가. ‘번역에는 제한된 틀이 존재하지만, 틀 안의 자유도 엄연한 자유이며 그 자유를 맘껏 표현하는 것이 번역’이라는 신념으로 일본어를 우리말로 옮기고 있다. 글밥아카데미를 졸업한 후 현재 바른번역에서 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 《풍경 스케치 여행》 《트릭》(공역, 출간 예정) 등이 있다.

■ 차례
프롤로그

Part 1 매일 1만 보를 걸어도 질병에 걸린다?!
1. 운동으로 수명을 단축시키는 사람들
2. 아무리 걸어도 건강해지지 않는다
3. 운동은 하지 않아도 문제, 열심히 해도 문제
4. 건강해지고 싶다면 근육 트레이닝을 그만두자
실천! 기적의 메츠 건강법 _ 운동의 질을 개선했더니 뼈가 튼튼해졌다!

Part 2 건강 장수 유전자의 스위치를 켜는 메츠 건강법
1. 건강해지는 운동도 질병의 근원이 된다
2. 신체활동계를 활용하자
3. 반드시 건강해지는 황금 법칙
실천! 기적의 메츠 건강법 _ 작은 아이디어로 6킬로그램 감량에 성공!

Part 3 평생 건강을 지키는 8000보/20분
1. 건강을 지키는 황금 비율은 8000보/20분
2. 증상이 무거운 질병일수록 간단한 운동으로 예방한다
3. 3대 사인과 그 위험이 되는 질병의 예방
실천! 기적의 메츠 건강법 _ 대부분 차로 이동하는데도 비만 해결!

Part 4 만병을 예방하는 기적의 메츠 워킹
1. 8000보로 향하는 길은 의외로 가깝다
2. 주말만 해도, 쉬엄쉬엄해도 충분하다
3. 8000보/20분을 무리 없이 효과적으로 지속하는 비결
실천! 기적의 메츠 건강법 _ 생활 속 아이디어로 암의 재발을 막다!